パートナーシップの悩み解消：自己ケアと感謝で関係を改善

パートナーシップにおいて、自分ばかりが尽くしていると感じることはありませんか？このような感覚は多くの人が抱える恋愛の悩みの一つです。しかし、視点を変えることで、この不満を解消し、より幸せな関係を築くことができます。

本記事では、自己ケアとパートナーへの感謝を通じて、パートナーシップを改善する方法を具体的に探っていきます。自己ケアとは、メンタルと身体の健康を整えることで、パートナーシップにおけるバランスを保つ手段です。

また、パートナーからの小さな愛情表現に感謝の気持ちを持つことで、日々の関係がより豊かになります。この記事を通して、あなたの恋愛の悩みを軽減し、パートナーとの絆を強化するヒントを見つけてください。

自分ばかりが尽くしていると感じる時の対処法

パートナーシップで自分が一方的に尽くしていると感じることがあります。例えば、デートの企画や誘いを常に自分が担当している場合、その負担感が積み重なることが多いでしょう。恋愛の悩みとして、自分がどれだけ相手に尽くしているかに意識を集中させるのではなく、相手からの小さな愛情表現に目を向けてみてください。

自分がどれだけ相手に尽くしているかに意識を向けると、どうしても不満が募ってしまいます。やってあげているという気持ちが強くなると、本当はしたくないのに何かをしていると感じることが増えてしまいます。このような時は、一旦立ち止まって「本当にやりたい事なのか」見つめ直してみましょう。

二人で幸せな時間をシェアしたいというより、人生の虚しさや苦しさをパートナーを利用して解消したいと思っている場合は、パートナーの関係よりも自分の生き方を見つめ直した方が良いでしょう。また、尽くさないと相手が離れていってしまうと感じ不安に思っているような場合も、自己肯定感が低くなっている事が考えられるので、自分のメンタルの矯正をすることを優先しましょう。

本当にしたいことに時間を使う

不満や不安を感じる時は、自分に凝り固まった信念がないかを見つめ直してみましょう。たとえば、

• 恋人というものは常に二人の時間を作らなければならない
• 世間では週に一回はデートするのが普通みたいだから、私たちもしなければ
• 月1回身体の関係がなければレスなんだ、自分とパートナーの関係はすでに冷めてしまっているのか

など、考えてしまっていないでしょうか。

このように、世間一般のマニュアル的な考え方や流れに沿って生きるのではなく、二人にとって心地よいペースを掴んで一緒に過ごすことが大切です。

不安や不満の気持ちを抱きながらパートナーを無理にデートに誘うのではなく、相手のペースに合わせて誘われるまでは自分からアクションを起こさないなど、自然に任せることで、よりリラックスした関係を築くことができます。

もし一人の時間を過ごしたいと感じるなら、その時間を大切にしましょう。自己ケアを優先することで、心の健康を保つことができます。時には一人で自分を内観し、心がポジティブになるような映画を鑑賞したり書籍を読む等、自分のメンタル矯正に時間を使うことも必要です。

「本当は何がしたいか」を考えることで、自分自身の気持ちに正直になり、無理なく行動することができます。この自己ケアの時間は、パートナーとの関係を見直し、新たな視点を得るためにも重要です。

 小さな愛情表現を見逃さない

パートナーから受け取った小さな愛情表現に目を向けることは、二人の関係を良好に保つために大いに役立ちます。例えば、駅まで迎えに来てくれることや料理をしてくれることなど、些細なことでも相手の愛情が込められています。これらの行動は、あなたが「やって欲しい」と望んだことではないかもしれませんが、パートナーなりの愛情表現です。

それを当然の事と捉えていると相手に対する感謝もなくなり、自分の生きる姿勢が傲慢になります。自分の意識が不安、不満、不足な部分に集中していると、今より先の未来にも同じような感情を抱く出来事が起きるようになります。

反対に「こんなに大切にしてくれているんだ」と感じること、自分が受けとった相手からの愛情表現に意識を向けることで、気分が良くなり、今から先の未来でも幸せを感じることができるようになるのです。感謝の気持ちを持つことで、パートナーシップはより健全で幸福なものになるでしょう。

感謝の気持ちを持つ

自分がやってあげているという気持ちに意識を向けるか、してもらっているという気持ちに意識を向けるかで、感じる世界は大きく変わります。幸せな恋愛関係を築きたいなら相手に対して感謝することはもちろん、自分自身が大切にされているということに感謝することも重要です。

パートナーに大切にされる人生を送れている自分自身の運命に感謝することで、より一層幸せを感じることができます。人生において自分が受け取っている幸せは沢山あります。それに気づいていないだけで、恩恵をたくさん受けているのです。

例えば、「太陽と地球の絶妙な位置関係により、私たちは焼け焦げることもなく、凍って動けなくなるようなこともなく、生きる事ができている」これは大いに感謝すべきことなのです。

自分の人生で今まで当然の事と思って受けとっていた恩恵に意識を向け始めると、自ずとパートナーから受け取った愛情に気づくことが出来るようになり、感謝が出来るようになります。こうして「受け取って当たり前」という傲慢なメンタルが矯正され、感謝の思考が優勢となり人生が幸せに満ちたものに変化していくのです。

自己ケアを優先する

自分を内観し、日常でどのような思考が優勢になっているのかを見つめ直しましょう。心と身体を整え自己ケアを優先することが大切です。自分自身の幸福感や満足感を高めるためには、まず自分を大切にすることが必要です。心身の健康を保つことで、パートナーとの関係も自然と良好になります。

自分の時間を大切にし、自分のために何かをすることを習慣にしましょう。それは趣味を楽しむことでも、リラックスする時間を持つことでも構いません。

自分の人生が自分に苦痛を与えるものになっていないか見つめ直すことも大切です。心の中で愚痴や不平不満ばかり言い、思考がネガティブのサイクルに巻き込まれていないかチェックしてみましょう。

ポジティブになる理由もネガティブになる理由もなんでも良いのです。日常の中でポジティブな出来事に意識を向ければ、今から先の未来もそのように変化しますし、ネガティブな出来事に意識を向ければ、今から先の未来に同じ感情になる事が起きるようになります。

ネガティブな事に意識を向けていることが多い場合、この思考の癖に気づいてメンタルを矯正するようにしましょう。自己ケアを怠らず、自分自身を大切にすることで、パートナーシップもより健全で幸福なものになります。

まとめ

パートナーとの関係で感じる不満を解消するためには、自己ケアとパートナーへの感謝が重要です。自分ばかりが尽くしていると感じる時は、自分のために時間を使い、しっかりとメンタルの矯正に取り組みましょう。

また、パートナーの小さな愛情表現に目を向けることで、関係をより良くすることができます。感謝の気持ちを持ち、自己ケアを優先することで、パートナーシップはより健全で幸福なものになるでしょう。自分自身の幸福感を高め、パートナーとの関係をより豊かにするために、今日から少しずつ実践してみてください。