自己肯定感を高める：愛される自信を取り戻す5つの方法

「自分は愛されないのでは？」と不安になることは誰にでもあります。しかし、その不安の原因は過去の経験や信念にあります。この記事では、過去の経験を乗り越え、自分を愛する方法を探り、素晴らしい未来を築くための具体的なステップを紹介します。

愛されないという信念の正体

過去の経験から「自分は愛されない」という信念が生まれることがあります。例えば、両親からの愛情を感じられなかったり、好きな人に選ばれなかった経験が積み重なると、愛されない自分がデフォルトの状態と信じ込んでしまうのです。この信念は、恋愛においても大きな影響を与え、パートナーに対する不安や自己否定感を生む原因となります。

ところで「信念」と聞くと物凄く偉大な人が抱いている志のように感じますがそれは違います。「信念」とは繰り返される思考の癖のことなのです。外的要因から「自分は愛されていないのかも？」と考え、それを自ら受け入れ常に考えることで信念となり愛されない自分という現実を創造するのです。

ネガティブな感情の連鎖を断ち切る

恋愛において、パートナーからの連絡が少し途絶えるだけで不安になることがあります。その背景には、自分が愛される価値がないという信念が根付いている場合が多いです。このようなネガティブな感情の連鎖を断ち切るためには、自己肯定感を高める努力が必要です。自分自身を愛し、価値を認めることで、恋愛における不安を軽減することができます。

ですが、自分自身を愛するようにと言われてもそう簡単にはできないという人も多いでしょう。そのような場合は、まず自分を愛するステップに移行する前にできることがあります。それは「自分は愛されていない」という思考が湧いてきたら、そこに意識を集中させず他の気分が良くなる思考に切り替えるということです。

「自分は愛されていない」と感じるのは、外的要因の自分に対する反応をみることによって、幼い時から自分が自分に植え付けてきた思考の癖なのです。その思考の癖を止めるには、癖があることに気づき、癖が出たら止めるしかないのです。

過去の経験を乗り越えるための心のトレーニング

過去の経験は未来の教材です。自分が望む恋愛関係を明確にし、そのために必要な心のトレーニングを行いましょう。自己肯定感を高めるために、自分の価値を再認識し、他人の言動に影響されない強い心を育てることが重要です。

幼い子供にとって親というのは神のような存在で、崇拝しきっている場合が多いです。そのような場合、親に冷たくされると、自分は愛されていないと感じてしまうのは仕方のないことでしょう。親の自分に対する接し方をみて、事あるごとに愛されていないと感じた結果、それが思考の癖となり自己評価として深く根付いてしまいます。

しかし、大人になった今だから冷静に判断できるはずです。

親も不完全で神ではありません。ただの未完成な人間です。親だからといって人間の事を全て理解し、把握し、完全に自分の人生をコントロールできているわけではありません。

誰しもが不完全ですので生き方を間違えることもあります。親も心に空虚感を抱え、暗く重い人生を生きているがために、その辛さを他人にあたる事があります。親という存在であっても、自分の不幸を他人に押し付けて苦しみから少しでも目を背けようとしてしまう事があるのです。

その不完全な人間の意見を、あたかも正しい事として受け入れる必要はないのです。幼い子供の頃は、親は神的存在で、親の言うこと成すことは全て正しいと思っていたかも知れません。

大人になった今、自分の価値は自分で決めていいのです。自分を傷つけてきた人達の意見は採用せず、これからは自分で自分の価値を決めてください。過去のトラウマや否定的な経験を乗り越えるためには、他人の意見で自分を評価するという思考の癖を把握し、それを矯正するという心のトレーニングが必要です。

自分の価値を見つめ直す

子供の頃に経験した否定的な言葉や行動が、自分の価値に影響を与えていることがありますが、これらは過去の出来事であり、現在の自分の価値とは無関係です。

大人になった今、自分の価値は自分で決めましょう。

自分の価値を見つめ直すことは、愛される自信を取り戻すために不可欠です。幼少期に否定的な言葉を浴びせられたり、愛情を十分に受け取れなかった経験がある場合、自分の価値に疑問を感じることがあります。しかし、過去の出来事は現在のあなたの価値を決定するものではありません。

自己肯定感を高めるためには、自分の評価には他人の意見は関係ないという事実を理解し、自分の価値を自分で決め直すことが重要です。

ポジティブな信念を育てる

「自分は愛される価値がない」という信念を持ち続けるのは勿体無いことです。逆に「自分は愛されている」という根拠のない自信を持つことで、現実が素晴らしいものに変わります。日々の小さな成功や喜びを積み重ね、ポジティブな信念を育てましょう。

先ほども言いましたが「信念」とは思考の癖のことを言います。日頃頻回に考えている思考の癖が「信念」として心の奥底にしっかりと根付きます。一度根付いてしまうと簡単には変えられないかも知れません。その場合は絶対に変わるという「決断」が必要なのです。

昔の私はパートナーからデートの誘いがないと不安になり、不満を抱え、よくその事で喧嘩をしていました。メンタル矯正にチャレンジしてからは、パートナーからデートの誘いがないことを好き勝手に捉えてみようと試みました。例えば、デートの誘いが来ない事を「愛されていない、寂しい」と捉えることもできますが、そのような思いが湧き上がってきた時に、次のように考えることも出来ます。

「私のパートナーは私を信頼してくれているからこそ、私を自由にさせてくれている。特にあれこれ疑われることもないし私は毎日自分の趣味に没頭できる。本当に優しいパートナーだ、愛されてるな」

そう考えることで私は寂しさを感じなくなりました。外的要因の捉え方は自由です。自由だからこそ、自分で自分の価値を好き勝手に決めつけて良いのです。

愛される価値があると信じることは、自己肯定感を高めるための重要なステップです。ポジティブなアファメーションを日常に取り入れ、「私は愛される価値がある」というメッセージを自分に送り続けることで、信念を強化していきましょう。

 まとめ

自分が愛される価値があると信じることは、幸せな恋愛関係を築くための第一歩です。自己肯定感を高めるためには、過去の経験やトラウマを糧とし、ポジティブな信念を育てることが不可欠です。愛される価値があると信じ、自分自身を大切にすることで、より良い恋愛関係を築くことができます。この記事で紹介した方法を実践し、愛される自信を取り戻しましょう。