長期恋愛のマンネリ解消法：セックスレス克服のヒント

長期的な恋愛関係において、多くのカップルが直面する課題の一つが「マンネリ化」です。最初の頃の情熱や新鮮さが薄れていくと、関係が停滞してしまうことがあります。しかし、長期関係のマンネリ化を乗り越える方法はいくつもあります。本記事では、マンネリ化の原因とセックスライフを中心に考察します。恋愛に新鮮さを取り戻し、再び二人の関係を活気づけるための参考にしてください。

マンネリ化の原因を理解する

付き合い初めの頃は、お互いの良い部分に意識が向いているためとても幸せを感じやすいです。例えば「この人と付き合えるなんて幸せだ」「自分にパートナーがいるなんて最高」と言うように、お付き合いの中で見るもの感じるもの全てに感謝の気持ちを抱いているものです。

これは相手が自分のために尽くしてくれるから、相手が自分を愛してくれるから起きているのではなく、あなた自身の意識が「幸せ」にフォーカスしているために起きている現象なのです。

しかし、月日が流れるうちに人は感謝を忘れていきます。今まで手を繋ぐだけで幸せだった、ファミレスで一緒にお茶するだけで幸せだったのに、それでは満足できなくなってしまうのです。

そのうち人は手を繋いでいる感覚も自覚しなくなり当たり前、ファミレスでお茶しようと言われると「またファミレスか…たまにはオシャレなカフェに連れて行けよ」と思い傲慢になっていきます。

これがマンネリ化の原因なのです。

 セックスライフの改善セックスの意味づけの違い

セックスレスは長期関係においてよく見られる問題です。パートナーとのセックスの有無をどう捉えるかは人それぞれで、レスが辛いと言う方もいますし、年齢を重ねてもパートナーに求められることを重荷と感じる方もいます。セックスをする事自体に良いも悪いもありません。自分がどう受け止めているかで価値が変わるのです。

多くの人にとってマスターベーション＝自己価値を評価するためのツールという認識ではなく性欲の処理のはずです。セックスの場合だけ特別の価値をつける方は多くいます。私の独自の考えですが、セックスは一人より二人の方が性的興奮が増すという期待のもとに行う事、または子孫が欲しい時に行う事だと思っていて、性欲の処理という概念にプラスで子孫を残すという目的の付随した行為だと思っています。しかし、人によってはセックス＝自己評価のツールとしてしまうため問題が起きている可能性があります。

セックスレスが辛くなる思考パターン

セックスレスが辛い方の場合はセックスの有無を自己評価と結びつけていると考えられます。セックスレス＝愛されていないと考えているパターンです。パートナーが自分との関係を拒むことで自己肯定感が下がり辛く感じてしまうのです。

このような場合はセックスの有無で自己評価をする思考の癖がついているので、その癖を見つめ直してみましょう。相手をコントロールすることはできません。相手も自分も自由な生き方をして良いのです。相手がしたくないと言っているのに自分の自己評価を上げるため体の関係を求める自分の姿を客観的に想像してみてください。

セックスレス＝「私は愛されない、価値のない存在なんだ」と結びつけ、その思考に意識を向け続けることで内面はネガティブになりパートナーにも悲壮感が伝わります。心にネガティブな感情を抱いている状態は相手に「雰囲気」として伝わってしまうものです。職場などでよくあるパターンだと「あの人なんかピリピリしているよね」という現象です。内面の怒りは雰囲気として周りに伝わっているため、このように言われてしまい、他人から距離を取られてしまうものです。セックスレス＝愛されていないと感じ悲しみを抱え悲壮感漂う人をみて「触れたい」と思うかどうか自分が逆の立場に立ち静になって考えてみましょう。

セックスレスで悩む人で本気でこの苦しみから解放されたい方は、その事について考えないようにすることです。セックスレスについて悩み考え意識を集中させることで、その思考は勢いを増し現実化します。「愛されていないのではないか」「浮気しているのではないか」という暗く重い思考に意識を向け続ければ、同じように暗く重い出来事が現実化するのです。

本当に幸せになりたいのであれば、自分が嫌な感覚がする思考に意識を集中させてはいけないのです。

パートナーが拒否するのであれば他の人と関係を持とうとする人もいますが、外的要因で自分の自己肯定感を上げることはできないのでおすすめしません。自分の価値は自分が決めるものです。他人のリアクションで決めるものではありません。

自分の幸せ＝セックスの有無になっているようでしたら、内面を見つめ直してください。あなたの人生において幸せな部分は他にもあるはずです。そこに意識を向けないでいて、欠乏だけに意識を向けていると欠乏を感じる現実が想像されてしまうのです。

人生においてセックス以外で幸せを感じられることに意識を向けてください。本当は恵まれていることが沢山あるはずなのに、意識を向けていない可能性があります。内面が整ってきてポジティブで明るい雰囲気を放つようになると、他人は「魅力的な人だ」「この人に触れてみたい、一緒にいたい」と感じるようになるのです。

求められることが重荷の思考パターン

セックスをすることに良い悪いはありません。セックスを自分がどう捉えているかによって印象が変わります。これまでの教育によってセックス＝良くない事、悪いことというイメージがついている場合は、パートナーに求められることが重荷になるかも知れません。

セックスをしている自分＝よくない自分、穢らわしい自分というイメージを抱いている場合があります。何度も言いますがセックス自体に良いも悪いもありません。良い印象を抱く必要もありませんが、悪い印象を抱く必要もないのです。

また、自分の人生が充実しておらず心が虚無な状態の場合、セックスライフを楽しむエネルギーすら湧かない状態になることもあります。そのような場合は自分のライフスタイルから見直し、心の健康を保てるような状態に改善する必要があるでしょう。

女性の場合はホルモン周期に性欲が左右される場合があります。パートナーが異性の場合は性欲に周期がある事を伝えるのも良いでしょう。

パートナーが男性の場合、女性のホルモン周期と性欲の関係は知らない場合が多いです。お互いにとって快適なセックスライフを送りたいのであれば、女性のホルモン周期に合わせて行為を行うことを提案しても良いでしょう。

複数の人とセックスの経験があるからといって、全て理解しているとは限りません。自分のことすらよく分からないのに、他人のこと、もしくは異性のことなど更によく分かっていないものです。

「経験があるのだから、このくらい知っていて当然」と思うのではなく、お互いが快適に過ごせるためにはどうしたら良いのか解決策に意識を向け話をしてみるのも良いでしょう。

まとめ

長期関係のマンネリ化は多くのカップルにとって避けられない課題ですが、いつも心は付き合い初めの頃の幸せを感じるよう意識すること、セックスに対する自己イメージを見つめ直しコミュニケーションの質を高め、セックスライフを改善することで、この課題を乗り越えることができます。

これらのアプローチを実践することで、再び恋愛に新鮮さを取り戻し、より深い絆を築くことができるでしょう。長期関係を維持するためには、自分の内面を見つめ直すことや工夫が必要ですが、その結果、より強固で幸福な関係を築くことができるのです。皆さんの恋愛がより豊かで幸せなものとなるよう、心から応援しています。

あなたの関係をより良くするための第一歩を今日から始めませんか？パートナーとの対話を深め、感謝の気持ちを表現してみてください。そして、その経験をコメント欄で共有してください。あなたの体験が他の読者の助けになるかもしれません。